寧靜平和，內(nèi)修外習：瑜伽練習之我見（轉(zhuǎn)）

儀永

寧靜平和，內(nèi)修外習——瑜伽練習之我見
作者：admin 原出處：互聯(lián)網(wǎng) 日期: 2005-11-21 

　　現(xiàn)在越來越多的人加入到瑜伽練習的行列，有的人是為了減肥、塑身，有的人則是為了尋求心靈上的寧靜，或是平和的心態(tài)。瑜伽已成為都市人追求身心健康的生活方式之一。

　　瑜伽是修身的，通過瑜伽姿勢的練習增強身體的柔軟性，提高身體的平衡感，消除人體過多的脂肪，使人的形體更加完美，增強人們對自身的自信感。瑜伽又是修心的，通過瑜伽的冥想滋養(yǎng)人的神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張，使人內(nèi)心穩(wěn)定、平和，達到身心放松與和諧。瑜伽練習的最終目的是追求精神和肉體的完美的結(jié)合，并逐漸進入最佳狀態(tài)。在練習瑜伽的過程中你身體的每個關(guān)節(jié)、每條韌帶、每塊骨骼都會得到最大限度的伸展，心靈也會得到徹底的釋放，仿佛使人置于一種祥和、平靜至美的境界之中。

　　呼吸是瑜伽練習中的關(guān)鍵所在。許多人注重的只是瑜伽體位法外在展示，認為練習時只要是姿勢做得到位，就能修習好瑜伽。而關(guān)乎瑜伽修習成敗或是能否達到預(yù)期效果的——內(nèi)在的呼吸法，往往受到人們的忽視。其實，這是非常錯誤的。筆者認為，在瑜伽的練習中，呼吸是連接精神和肉體的紐帶。對于練習者來說，瑜伽呼吸具有兩大功能：供給頭部和血液足夠的氧氣，攝入生命之氣、控制意識。瑜伽呼吸法可潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體的毒素，從而達到思想純凈的狀態(tài)。練習過程中，每一個瑜伽姿勢都要配合著呼吸來完成，這也是瑜伽和其它運動形式最大的不同，練習時，必須持續(xù)保持有意識的呼吸，用呼吸來帶動動作，如果在維持一個姿勢時，呼吸短淺了、急促了，就應(yīng)該把動作幅度做小一點。只要用心地感受每個動作給身體帶來的感受就好，不要總是追求動作的完美，而不配合呼吸。練習的目的，要從追求外在形體動作的完美轉(zhuǎn)向講求內(nèi)在的更為深廣、寧靜的世界。用瑜伽的生活方式，而不是用形體訓練者的要求，讓身、心、靈三方面融會成長，而不是練某個動作只為減肥，應(yīng)該做到既追求溫和寧靜的心靈又有優(yōu)雅健康的外在，練習瑜伽應(yīng)是一種愛好、一種追求、一種事業(yè)，要注重的是過程，而不是結(jié)果。

　　瑜伽是任何人都可以練習的，是一個人一生都可以從事的一種運動形式，它不分年令、性別。瑜伽非常講究個性化，練過瑜伽的人聽教練說過最多的一句話就是，循序漸進地練習，聽從身體的感受，動作做到自己的最好，你自己就是標準，以己為尺度，有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕有些姿勢做不了，這不必要擔心，練習瑜伽沒有壓力、沒有競爭，更不是表演給別人看，沒有人要求初學者一定要做得如何好。練習時可慢慢的進展，順其自然，再配合老師的指導去修習呼吸和伸展，進步就會在不知不覺中產(chǎn)生，你會發(fā)現(xiàn)你擁有的體力和毅力比你想象的要多的多，這正是瑜伽的奧妙之處。

　　練習瑜珈不僅僅在于追求身體上的健康，更在于得到心靈上的安寧平和，要想從這些健身運動中獲得最大的收益，我們必須保持一種安詳、寧靜的心情來做這些練習，正確的瑜伽練習過程是一個享受愉快的過程，是一個能讓人身心徹底得到減壓，放松消除精神抑郁、緊張，保持一顆年輕、平和而安寧的心態(tài)的過程。習之以恒，必有所得，知之要義，終有所成。

方先生

是的，瑜珈的修習中心態(tài)是至關(guān)重要的。如果只是單純地進行肢體的柔軟性煅練，忽略了心態(tài)和呼吸的修習，那么這樣的瑜珈就不叫瑜珈了，該叫做體操。