水乳交融，雙人瑜伽

芭比娃娃

在人體的各種體驗(yàn)中沒有什么比性體驗(yàn)更重要了。性和諧是雙方關(guān)系不可分割的一部分。一些針對(duì)性的瑜伽課程也可以引導(dǎo)并教你提高性生活的方法。瑜伽的核心本質(zhì)就是精神和肉體的統(tǒng)一。通過瑜伽，男女雙方可以在練習(xí)中平衡和協(xié)調(diào)陰陽的能量，這是一種追求和諧與平衡的自然方法。通過練習(xí)得來的平衡與和諧會(huì)使男女雙方在性統(tǒng)一中獲得升華。

[B]信任[/B]

　　練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。

[B]和諧[/B]

　　肢體的和諧默契，一定會(huì)形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。

[B]吸引力[/B]

　　穿越平淡瑣碎的時(shí)光，藉由親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。

[B]助“性”[/B]

　　雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧！

Saturday

有意思

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[B]半蓮花扭轉(zhuǎn)式 [/B] 可拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng)。 [B]眼鏡蛇式[/B] 眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí)，對(duì)于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。

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駱駝式伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。 魚式使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展胸部，對(duì)消除支氣管炎有好處，促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

Elen

好好玩哦

網(wǎng)絡(luò)旭弟

哇,練瑜伽后身體一定很放松,很舒服吧。。。。。

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Ｖ字式強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。 脊柱扭轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸、腰的順序有意識(shí)地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頸引起脊柱上挺�？上�除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛。 頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸１－２分鐘。久坐辦公室的人在這個(gè)姿勢(shì)上可以得到很好的放松和休息，同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。

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以下是引用Elen在2006-6-8 11:28:07的發(fā)言： 好好玩哦

呵呵，是啊，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量，有空跟你朋友煉煉，會(huì)有心電感應(yīng)的~ 嘻嘻~~~

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以下是引用網(wǎng)絡(luò)旭弟在2006-6-8 11:28:54的發(fā)言： 哇,練瑜伽后身體一定很放松,很舒服吧。。。。。

是的，男性的身體也可以比較柔韌。有一些男性，經(jīng)過練習(xí)后身體的柔韌性比女性還要好。而且瑜伽練習(xí)到后面，對(duì)身體的力量也有了一定的要求，男性身體相比也就更加適應(yīng)瑜伽的練習(xí)了。瑜伽對(duì)男性的好處現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，人們尤其是男性的壓力也逐漸增大，瑜伽是釋放壓力的有效方法！

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頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細(xì)胞充滿活力并得到強(qiáng)壯，從而增進(jìn)人的心智能力和機(jī)敏。涌入腦子的血流增多，對(duì)松果腺和腦下腺（垂體）有益。也會(huì)消除失眠和記憶力衰退的癥狀。同時(shí)，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進(jìn)。有助于防治脫發(fā)禿頂。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息。這個(gè)姿式使兩腿血管得到休息，對(duì)治療靜脈曲張有益。注意：初學(xué)者不要輕易模仿。

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[B]雙蓮花式[/B] 坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸�？稍黾由习肷淼难�液循環(huán)。強(qiáng)壯脊柱、內(nèi)臟，預(yù)防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺。 [B]幻椅式 [/B] 幻椅式使兩腿更強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)雙踝，強(qiáng)壯腹部器官，緩和按摩心臟。

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[B]單腳背部伸展式[/B] 伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強(qiáng)胃腸功能。另據(jù)古代瑜珈師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強(qiáng)性能力。 弓式刺激、強(qiáng)化整個(gè)脊柱，促進(jìn)造血功能，使腰部纖細(xì)、胸部發(fā)達(dá)、臀部結(jié)實(shí)。

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　�。保�和個(gè)人瑜伽的修習(xí)一樣，相對(duì)私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害。教練，不僅意味著傳授正確的知識(shí)，也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤的練習(xí)。

　�。玻�練習(xí)雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經(jīng)歷。如果只有一個(gè)人練過瑜伽，也可以嘗試一些簡(jiǎn)單的雙人動(dòng)作，比如讓不會(huì)瑜伽的他（她）做一些輔助性的動(dòng)作。

　　３．不要一味追求姿式的優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。同時(shí)，你還要注意對(duì)方的感覺，千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方。

　�。矗畷�面資料中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習(xí)。其實(shí)，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

　�。担�練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，關(guān)于飲食、場(chǎng)地、著裝等的注意事項(xiàng)，和練習(xí)單人瑜伽相同。

儀永

一個(gè)人的就學(xué)過，兩個(gè)人的還沒試過

書儲(chǔ)匣

好是好!但是跟男朋友做這樣的動(dòng)作,會(huì)忍不住暴笑的!!!!!!!!!!!